Lugar y fecha:
- Kenkoi herbolario
- Fecha: 02/03/2025 – De 11:30 a 13:30h.
- Duración: 2 horas.
- Precio: 25€.
¿Qué es mindfulness y que es mindful eating?
Mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva a lo que ocurre en el momento presente. La atención en modo activo busca que las emociones y pensamientos no interfieran ni reinterpreten lo que ocurre, aceptando la experiencia que se vive.
Mindfulness puede basarse en la aplicación de técnicas:
- Atención en la respiración
- Escanear nuestro cuerpo.
Mindful eating consciencia plena en el acto de comer:
- Pasos que nos llevan a tener una comida con presencia.
La práctica de mindful eating nos ayuda a conocer todos los aspectos de la experiencia de alimentarnos. Nos ayuda a prevenir conductas de riesgo relacionadas con la alimentación.
Mindful eating o la alimentación consciente consiste en focalizar nuestra atención momento a momento en las situaciones y experiencias relacionadas con nuestra alimentación.
Nos permite observar con interés y aceptación nuestro comportamiento con la comida y nos revela una valiosa información sobre cómo tomamos las decisiones de qué alimentos comer, cómo, cuándo y en qué cantidad.
Nos permite intensificar las sensaciones que nos producen los alimentos para disfrutarlos más.
Nos permite reconocer las sensaciones corporales de hambre física y para diferenciarla del hambre emocional y de esta manera, alimentarnos de manera más sana.
Y, por último, la alimentación consciente, mindful eating, nos permite vivir el momento presente, conectando cuerpo y mente, para tomar conciencia de lo valiosa que es nuestra salud, nuestro bienestar y lo valiosas que somos cada una de nosotras.
Descripción:
En este taller vamos a conocer los beneficios de incorporar en nuestro día a día la atención plena en el acto de comer, a través de técnicas y pautas con el fin de incorporarlas en nuestro estilo de vida. Con el objetivo de mejorar nuestra salud física y mental, además de mejorar nuestra relación con la comida.
Practicaremos pautas para comer con presencia, conoceremos la escala de hambre y saciedad, meditaciones que nos ayudan a conectar con el acto de comer.
Conoceremos las diferencias de hambre emocional y hambre fisiológico, dinámicas participativas y entrenamientos para ser personas resilientes y adaptarnos a los cambios de la vida sin canalizar con la comida.
Programa:
- Conciencia plena en el acto de comer.
- Nuestra relación con la comida recursos.
- Mecanismos de hambre y saciedad en estado de equilibrio.
- Diferencia entre hambre emocional y hambre fisiológico.
¿Qué incluye?
El taller incluye un manual con toda la teoría del programa, ejercicios, guías, etc.
Reservas en Kenkoi Herbolario: 658 602 444